체질 별 건강 관리 방법

1. 태양인

• 특징

• 폐기능이 강하고 간 기능이 약함
• 기가 위로 치솟기 쉬움

• 건강관리

• 신경과민과 스트레스 조절 중요
• 과로와 음주를 피하고 휴식 충분히
• 운동으로 땀을 내어 기운 순환시키기
• 성격이 급하므로 여유로운 마음을 가지기

• 좋은 음식

• 담백하고 소화 잘 되는 음식
• 돼지고기, 오리고기, 생선, 채소류
• 매운 음식은 조금만

• 피해야 할 음식

• 기름진 음식, 술, 자극적인 음식

2. 태음인

 

• 특징   

• 간 기능이 강하고 폐 기능이 약함
• 살이 쉽게 찌고 땀이 적음

• 건강관리

• 규칙적인 운동으로 체중 조절
• 과식 금지, 규칙적인 식사
• 음식을 가볍고 소화 잘 되게
• 감기에 잘 걸리니 폐를 따뜻하게 관리 

• 좋은 음식

• 매운 음식, 기름기 적은 고기
• 생강, 마늘, 파 등 몸을 덥히는 음식
• 무, 도라지 등 폐를 도와주는 음식

• 피해야 할 음식

• 기름지고 무거운 음식, 과도한 육류
• 과식 주의

3. 소양인

 

• 특징

• 비장(소화기관)이 강하고 신장(콩팥)이 약함
• 열이 많고 상체에 열이 몰리기 쉽다

• 건강관리

• 스트레스 조절과 충분한 수분 섭취
• 찬 음식보다는 따뜻하고 담백한 음식 
• 과도한 자극적인 음식 피하기
• 충분한 수면, 무리한 활동 금지

• 좋은 음식

• 보리차, 율무차, 참외, 배 등
• 담백한 흰 살 생선, 채소류

• 피해야 할 음식

• 술, 튀김, 맵고 자극적인 음식
• 커피, 찬 음료

4. 소음인

 

• 특징

• 신장(콩팥) 기능이 강하고 비장(소화기관)이 약함
• 몸이 냉하고 소화기능 약함

• 건강관리

• 규칙적이고 따뜻한 식사 중요
• 소화에 부담 주는 음식 피하기
• 과로와 스트레스 금물
• 따뜻한 차나 음식 섭취

• 좋은 음식

• 따뜻한 음식 ( 죽, 미음, 따뜻한 국)
• 생강차, 인삼차
• 닭고기, 양고기 등 몸을 덥히는 고기류

• 피해야 할 음식

• 찬 음식, 날 음식, 기름진 음식
• 과일도 찬 성질은 피하기 (수박, 참외 등)