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체질 별 건강 관리 방법

1. 태양인특징폐기능이 강하고 간 기능이 약함기가 위로 치솟기 쉬움건강관리신경과민과 스트레스 조절 중요과로와 음주를 피하고 휴식 충분히운동으로 땀을 내어 기운 순환시키기성격이 급하므로 여유로운 마음을 가지기좋은 음식담백하고 소화 잘 되는 음식돼지고기, 오리고기, 생선, 채소류매운 음식은 조금만피해야 할 음식기름진 음식, 술, 자극적인 음식2. 태음인 특징 간 기능이 강하고 폐 기능이 약함살이 쉽게 찌고 땀이 적음건강관리규칙적인 운동으로 체중 조절과식 금지, 규칙적인 식사음식을 가볍고 소화 잘 되게감기에 잘 걸리니 폐를 따뜻하게 관리 좋은 음식매운 음식, 기름기 적은 고기생강, 마늘, 파 등 몸을 덥히는 음식무, 도라지 등 폐를 도와주는 음식피해야 할 음식기름지고 무거운 음식, 과도한 육류과식 주의3...

건강 2025.06.21

쉬는 날 정신 건강에 좋은 활동

1. 규칙적인 운동걷기, 가벼운 조깅, 요가, 스트레칭, 수영 등몸을 움직이면 엔드로 핀과 세로토닌 분비가 늘어나 기분이 좋아집니다.2. 자연 속 산책공원, 숲길, 강가 등 자연을 가까이하면 마음이 안정됩니다.'산림욕'은 불안과 우울을 완화하는 데 도움 됩니다.3. 명상과 호흡법짧게라도 하루에 5~10 분 명상하면 스트레스 완화에 도움이 됩니다.복식 호흡, 마음 챙김을 실천해 보세요.4. 취미생활그림 그리기, 독서, 악기 연주, 글쓰기, 뜨개질 등몰입할 수 있는 활동은 잡생각을 줄이고 만족감을 줍니다.5. 좋은 사람과의 대화믿을 만한 가족, 친구, 동료와 대화하며 마음을 나누세요.혼자 고민하지 않는 것이 중요합니다.6. 규칙적인 생활습관충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 휴식은 기본이에요.수면 부조..

건강 2025.06.21